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★扭轉瘦小腹過年想必吃了很多明知不該吃的東西吧？怎麼辦呢？可千萬不要用催吐法喔！那是個很傷食道與胃的方法呢！您可以試著做扭轉式。深度扭轉腹腔對按摩消化器官很有助益，很多人在做這個姿勢會打嗝甚至排氣呢。
首先，坐在地板，兩腳屈膝，右腳跨到左膝上方，兩臀平坐在地，用左手肘勾住右膝，大腿盡量貼近腹部。吸氣時拉長脊椎，吐氣時慢慢的轉向右邊，同時轉頭看到右後方，把腹部縮到最小。停留3～6個呼吸。身體回正，放鬆雙腳，再換邊做。

注意：做的時候背脊要保持挺直，且每次吐氣時腹部縮更緊，上半身朝後方再多轉一點。做的時候記得挺胸，把胸腔打開來，不要駝背；若是大腿肌肉很緊，兩腿彎曲無法坐正，可將下方的腳向前伸直，以方便身體扭轉；不過，這個動作一定要空腹才能做，不然會覺得腹部被壓迫得很不舒服。

做這個動作，大部分的人會覺得大腿外側肌肉拉得很緊，不過，這個扭轉動作主要是在深層按摩腹部。它不但用力扭轉壓迫到腹腔的消化器官和生殖器官，更壓迫到平時很難會按摩到的胰島腺，幫我們平衡分泌胰島素，在年節大餐後，血糖不要快速飆升，還維持隱定的狀態。

★單腳平衡 快速流汗不用one more two more或跑步，就能流些汗嗎？鶴式是個很不錯的動作呢。

兩腳一前一後的站好。兩手拉向天空後，重心移到前腳腳掌，讓後腳慢慢離地。直到腳與上半身和手臂呈一直線。若是做這個姿勢覺得很困難，只要覺得抬高到腿肌與腹肌都拉得很緊的位置即可。停留做3個呼吸。緩緩地放下腿並把上半身挺起。換腳練習。左右來回交替的做3組，您會發覺身體已在微微出汗了。

這個動作可以拉長後腿肌與大腿內側，收縮腹肌，讓臀部更翹、更緊實。不必跑得喘得要命，只要把自己的身體維持在單腳平衡的姿勢，就會開始燒脂肪了呢。

★轉動手臂 修長上臂若是問女性最想瘦的部位，除了腹部和大腿之外，手臂可能也是名列前茅。想瘦手臂？那就來轉動上臂肌囉。

兩腳與肩同寬站好，雙手左右打開。一手五指朝前緩慢地轉動，另一手五指朝後方轉動。兩臂被扭轉得最緊時，停留約3-6個呼吸，再慢慢的換邊。回做3組。

在做轉手動作時，注意不要聳肩。若是聳著肩做，會讓自己覺得很緊張，全身不舒服，反而適得其反。

★躺著瘦大腿想要讓雙腿看來更修長嗎？躺下的勇士式可拉長前腿肌，讓大腿修長苗條。

跪坐下來，兩膝儘量靠近，腳踝分開腳跟貼近臀部外側，臀部坐平，腳趾朝後。若覺得膝蓋不舒服，可以將臀部墊高約10公分，減輕膝蓋壓力。真的不舒服，就不要再做。

兩臀平坐，兩膝朝前，用手肘支撐讓身體慢慢躺下。若是大腿太緊或膝痛，勿再繼續進行。

躺下來後，背部放平，以減輕下腰的壓力。這時會覺得前大腿肌肉不斷拉長的感覺。停留6個呼吸後，以手肘撐地，慢慢的讓上半身回正。經常練習可讓大腿前側肌肉放鬆，並達到雕塑線條的效果。