bluestarbear的部落格

決定從今天開始~
好好紀錄自己每天吃下的東西~
是該控制體重啦~
人家說幸福使人胖~
還真的是沒錯耶~
我自己好像也是每次都這樣~
哈:P
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4/11(六)
早餐：無糖高纖豆漿一杯、水煮蛋白兩顆、蓮霧一顆、鳳梨六片
午餐：泡菜湯一碗、高麗菜一碗、里肌肉一片、蛋白一顆、芭樂一顆
晚餐：破戒啦！涮涮鍋~不過真的好好吃，難得在涮涮鍋店吃到很經典道地的麻辣鍋唷！

4/12(日)
早餐：脫脂牛奶一杯、水煮蛋白兩顆、鳳梨12片
午餐：無糖豆漿一杯、白花椰菜一球、里肌肉一片、蛋白一顆、蓮霧兩顆
晚餐：地瓜湯兩口、炒龍鬚菜、炸地瓜三塊、炸豆腐四塊(又墮落了，哈！)

4/13(一)
早餐：脫脂牛奶一杯、水煮蛋白兩顆、鳳梨1/4顆
午餐：酸菜湯一碗、高麗菜一碗、里肌肉一片、蛋白一顆、蕃茄一顆、芭樂一顆
晚餐：無糖豆漿一杯、白菜一份、里肌肉一片、花菜一塊、金針菇半包、桃子一顆、芭樂半顆
零食：北田糙米捲一包

4/14(二)
早餐：低糖高纖豆漿一杯、茶葉蛋蛋白兩顆、桃子一顆
午餐：白菜一份、花椰菜一球、里肌肉一片、金針菇半包、芭樂一顆
晚餐：專案聚餐，吃太多啦！吃了一桌合菜QQ
零食：北海鱈魚香絲一包、喜餅兩塊

4/15(三)
早餐：脫脂牛奶一杯、茶葉蛋蛋白兩顆、桃子一顆、葡萄柚一顆
午餐：青木瓜湯兩碗、大白菜少許、小甜不辣四條、雞排1/3塊、芭樂一顆
下午茶：鮮桔茶一杯、九層塔蛋蔥油餅半個(因為今天課訓，墮落一下，為自己的貪吃找藉口XD)
晚餐：無糖豆漿一杯、花菜一球、豆干兩塊、香菇兩朵、秀珍菇六朵、鳳梨五片
運動：快走十分鐘、慢跑二十分鐘，消耗259大卡

4/16(四)
早餐：無糖豆漿一杯、水煮玉米半根、葡萄柚一顆、桃子一顆
午餐：榨菜粉絲湯一晚、鵝白菜少許、木耳少許、雪菜少許、叉燒肉兩塊、炒麵兩口、蕃茄一顆
晚餐：花菜兩球、豆干兩塊、香菇兩朵、秀珍菇六朵、葡萄柚一顆
零食：鱈魚香絲、蛋黃捲一包、菜圃餅一包
運動：快走十分鐘、慢跑五分鐘，消耗120大卡

4/17(五)
早餐：低糖高纖豆漿一杯、黑糖饅頭一顆加蔥蛋、葡萄柚一顆
午餐：貢丸湯兩碗、小貢丸四顆、高麗菜少許、番茄炒蛋少許、豆腐四塊、白飯兩口
晚餐：泡菜豚骨拉麵半碗、鐵板嫩煮豬里肌肉三塊、白飯1/3碗、PLULU蜜桃奇異果蘇打(和民超好吃唷！開心^^)
零食：魷魚絲、粉條波霸青茶一杯

4/18(六)
早餐：咖啡一杯、巧克力餅乾一包、芭樂半顆
午餐：泡菜麵一碗、紅茶一杯
晚餐：馥臨港式火鍋(養生花雕雞鍋、麻辣鍋)、酸梅湯、明治冰淇淋少許
零食：小包科學麵兩包、瑞士糖三顆
PS：好朋友來了，要對自己好一點，哈！

4/19(日)
早餐：咖啡一杯、巧克力一包、芭樂一顆
午餐：芭樂一顆、紅茶兩杯
晚餐：臭豆腐半份、蚵仔煎半份、燒餅皮一口、豆漿一口、蜂蜜蘆薈半杯
零食：小包科學麵一包

4/20(一)
早餐：熱巧克力一杯、菜包一個、蕃茄一顆
午餐：玉米湯兩碗、油菜少許、筍絲少許、冬粉一口、蕃茄滑蛋豬肉五口、白飯三口、柳丁一顆、葡萄柚一顆
晚餐：脫脂牛奶一杯、地瓜葉一把、筊白筍一支、芭樂半顆
零食：健達繽紛樂巧克力一條、魷魚片兩片、點心餅半包、紅茶一杯、咖啡一杯
運動：快走十分鐘、慢跑二十分鐘，消耗284大卡

4/21(一)
早餐：咖啡牛奶一杯、里肌蛋吐司
午餐：海帶腐竹湯兩碗、波菜少許、鵝白菜少許、玉米粒少許、燒雞三口、白飯三口、蕃茄一顆、桃子一顆
晚餐：無糖豆漿一杯、空心菜一把、筊白筍一支、芭樂一顆
零食：健達繽紛樂巧克力一條、點心餅半包、花茶兩杯、泡菜海苔一片、紅茶兩杯、咖啡一杯
運動：快走十分鐘、慢跑二十分鐘，消耗286大卡

4/22(三)
早餐：美祿一杯、喜憨兒餅乾兩塊、白吐司兩塊
午餐：咖啡一杯、巧克力葡萄奶酥麵包一個
晚餐：三媽臭臭鍋半鍋、泡菜鍋半鍋、檸檬愛玉加珍珠
零食：有田卷、爆米花數顆

4/23(四)
早餐：咖啡一杯、飯糰加蛋一個
午餐：豆芽湯一碗、青菜少許、高麗菜少許、酸菜少許、白飯兩口、芭樂一顆
晚餐：無糖豆漿一杯、油菜一把、筊白筍一支、金針菇一包
零食：紅茶兩杯、粉條波霸綠茶一杯、糙米捲兩個、利肝茶一杯、有田卷半包、菜圃酥一包、魷魚絲
運動：滑步機二十分鐘，消耗76大卡

4/24(五)
早餐：咖啡牛奶一杯、肉包一個、水煮玉米半根
午餐：水煮玉米半根、布丁一個
晚餐：魯味高麗菜、杏包菇、素雞、甜不辣、米血、花干、水晶餃、純喫茶綠茶半罐
零食：糙米捲一條、菜圃餅一包、魷魚絲、鮮蜂蜜蘆薈

4/25(六)
早餐：咖啡一杯、葡萄十多顆、可樂果半包
午餐：鸭味泡麵一碗、純喫茶綠茶半罐
晚餐：麻辣王麻辣鍋&泡菜鍋
PS：我最愛週末囉！有小豬一起吃飯，又可以吃好料的，開心~哈

4/26(日)
早餐：在睡夢中不知不覺渡過了@@
午餐：茶鵝冬粉、燙青菜
晚餐：鴨肉羹板條半碗、麵線半碗、臭豆腐半份
零食：波霸粉條烏龍奶茶、咖啡一杯、糙米捲兩包、綠茶兩杯、低糖高纖豆漿一杯
運動：wii大金剛與DDR遊戲，玩了約40分鐘
PS:我發現我很愛喝東西，很像水桶@@

4/27(一)
早餐：奶茶一杯、檸檬雞柳蛋三明治
午餐：炸菜肉絲湯麵一碗、小菜少許
晚餐：蕃茄雞湯油豆腐細粉半碗、小菜少許
零食：紅茶一杯

4/28(二)
早餐：巧克力牛奶一杯、肉包一個
午餐：高麗菜腐皮湯兩碗、青菜少許、磨菇少許、菜頭少許、馬鈴薯少許、白飯三口
下午茶：紅茶一杯、豬肉餡餅一個
晚餐：脫脂牛奶一杯、鳳梨半顆
零食：咖啡一杯、巧克力餅乾一包、草莓餅乾一包
運動：滑步機20分鐘，消耗115大卡

4/29(三)
早餐：咖啡一杯、薯餅蛋三明治一個
午餐：貢丸湯兩碗、青菜少許、豆乾少許、木耳少許、白飯兩口
晚餐：低脂高纖豆漿一杯、水煮里肌肉一片、葡萄一串
零食：糙米捲兩條、波霸粉條奶綠一杯、滿天星一包

4/30(四)
早餐：咖啡一杯、饅頭夾蔥蛋與花枝排
午餐：菜頭湯兩碗、蒸蛋一塊、雞肉絲少許、白飯兩口
零食：糙米捲兩條、巧克力餅乾一包、草莓餅乾一包、宮崎珍珠鮮奶茶一杯